LÉBÖJT ELŐTT / FELKÉSZÜLÉS

Nagyon fontos, hogy felkészülj a léböjtre – testileg és mentálisan is. A böjtöt megelőző napokban folyamatosan, lépésről – lépesre vezed be a következőket:

Így készítsd fel magad:

  • Igyál sok vizet, esetleg reggelente egy pohár citromos vizet, ami segíti beindítani az emésztést
  • Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt
  • Fokozatosan csökkentsd az olyan ételek és italok fogyasztását, mint a kávé, alkohol, energiaital, kóla, chips, nehéz és zsíros ételek stb.
  • Kezdj mozogni tested állapotának megfelelően – séta, jóga, kocogás stb.
  • Vegyél forró fürdőt, lazíts
  • Készülj fel mentálisan: lehetnek gyengébb pillanataid, de ha tudatosítod magadban a célod, könnyen eléred
LÉBÖJT / ÚTMUTATÓ

Health is wealth. Az egészég gazdagság.

Minden léböjt más. Mindenki másképpen éli meg, éli át. A léböjt célja, hogy jobban érezd magad: töltődj fel energiával, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ragyogjon a bőröd, tehermentesítsd az emésztésed és ezáltal oda iránytsd az energiákat, ahol szükség van rá.

A léböjt alatt a felkészülés alatt szerzett rutinokat folytatni érdemes:

  • Hidratálj: igyál sok szűrt vizet, zöld/gyógyteát, amennyit  kívánsz.
  • Aludj, pihenj minél többet
  • Szaunázz, segítsd a méregtelenítést izzadással.
  • Mozogj: olyan gyakorlatokat csinálj, ami jól esik és nem megerőltető. Erre kiváló lehet az úszás, sáta, jóga vagy akár a kocogás. Ha ennél többet is bírsz, vágj bele, de mindig figyelj a tested jelzéseire. 
  • A léböjt nem éhezés, nem célja, hogy szenvedésre kárhoztasd a tested és lelked. Ha úgy érzed, hogy enned kell, akkor először tedd fel a kérdést: biztosan ezt érzem? Valójában szükségem van rá? Ha a válasz igen, akkor egyél. Íme egy kis útmutató, hogy mit fogyassz, illetve mit ajánlott fogyasztani, ha éhes vagy:
    • friss saláták, nyers alapanyagokból készült leves, banán, zöldség vagy gyümölcs szeletelve (uborka, alma, ananász, körte), esetleg egy kis pohár smoothie
    • amit ebben az esetben is kerülni kell: feldolgozott élelmiszerek, cukor, tojás, liszt, állati zsír, hús, só, koffein, kávé, alkohol

Az INSIDE JOB léböjt 6 db 500 ml-es üvegből áll:

  • ébredés után ajánlott a citrusos juice-ok fogyasztása, de ha már ismered magad annyira vagy egyébként is szokásod, rutinod egy más színű (alapanyagú) juice-val kezdeni a napot, akkor kezdj azzal 🙂
  • főétkezésekre a zöld juice-ok fogyasztását ajánljuk
  • két órával lefekvés előtt idd meg az utolsó üveg superjuicet
  • ha prémium INSIDE JOB léböjtöt tartasz, akkor a shot-ot idd először

A fő szabály azonban mindig ugyanaz: HALLGASS A TESTEDRE

Amelyik juice-t megkívánod, azt idd meg.

A SUPERJUICE léböjt nem fogyókúra, nem orvosság, nem orvos által felírt gyógyír bármely betegségre. Amennyiben tervezel léböjtölni, de valamilyen akut vagy krónikus betegségben szenvedsz, mindenképpen konzultálj az orvosoddal.

A léböjt során előfordulhat: fejfájás, gyengeség, letargia – de sohasem okoz tartós, napokig elnyúló tüneteket.

LÉBÖJT / UTÁN

Nagyon fontos, hogy a levezetésre is akkora hangsúlyt fektess, mint a felkészülésre vagy magára a böjt alatti időszakra.

Fokozatosan szoktasd magad vissza a nehezebb ételekre, szeresd és tiszteld magad annyira, hogy adsz időt az alkalmazkodásra. 

Továbbra is figyelj arra, hogy hidratálj és próbálj minél több friss táplálékot magadhoz venni.

Ne hagyd abba a mozgást. Sportolj!

Az egészséget könnyebb megtartani, mint visszaszerezni.