Nagyon fontos, hogy felkészülj a léböjtre – testileg és mentálisan is. A böjtöt megelőző napokban folyamatosan, lépésről – lépesre vezed be a következőket:
Így készítsd fel magad:
-
Igyál sok vizet, esetleg reggelente egy pohár citromos vizet, ami segíti beindítani az emésztést
-
Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt
-
Fokozatosan csökkentsd az olyan ételek és italok fogyasztását, mint a kávé, alkohol, energiaital, kóla, chips, nehéz és zsíros ételek stb.
-
Kezdj mozogni tested állapotának megfelelően – séta, jóga, kocogás stb.
-
Vegyél forró fürdőt, lazíts
-
Készülj fel mentálisan: lehetnek gyengébb pillanataid, de ha tudatosítod magadban a célod, könnyen eléred
Health is wealth. Az egészég gazdagság.
Minden léböjt más. Mindenki másképpen éli meg, éli át. A léböjt célja, hogy jobban érezd magad: töltődj fel energiával, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ragyogjon a bőröd, tehermentesítsd az emésztésed és ezáltal oda iránytsd az energiákat, ahol szükség van rá.
A léböjt alatt a felkészülés alatt szerzett rutinokat folytatni érdemes.
-
Hidratálj: igyál sok szűrt vizet, zöld/gyógyteát, amennyit kívánsz.
-
Aludj, pihenj minél többet.
-
Szaunázz, segítsd a méregtelenítést izzadással.
-
Mozogj: olyan gyakorlatokat csinálj, ami jól esik és nem megerőltető. Erre kiváló lehet az úszás, sáta, jóga vagy akár a kocogás. Ha ennél többet is bírsz, vágj bele, de mindig figyelj a tested jelzéseire.
-
A léböjt nem éhezés, nem célja, hogy szenvedésre kárhoztasd a tested és lelked. Ha úgy érzed, hogy enned kell, akkor először tedd fel a kérdést: biztosan ezt érzem? Valójában szükségem van rá? Ha a válasz igen, akkor egyél. Íme egy kis útmutató, hogy mit fogyassz, illetve mit ajánlott fogyasztani, ha éhes vagy:
-
friss saláták, nyers alapanyagokból készült leves, banán, zöldség vagy gyümölcs szeletelve (uborka, alma, ananász, körte), esetleg egy kis pohár smoothie
-
amit ebben az esetben is kerülni kell: feldolgozott élelmiszerek, cukor, tojás, liszt, állati zsír, hús, só, koffein, kávé, alkohol
-
Melyik palackot mikor fogyasszam?
-
ébredés után ajánlott a citrusos juice-ok fogyasztása, de ha már ismered magad annyira vagy egyébként is szokásod, rutinod egy más színű (alapanyagú) juice-val kezdeni a napot, akkor kezdj azzal 🙂
-
főétkezésekre a zöld juice-ok fogyasztását ajánljuk
-
két órával lefekvés előtt idd meg az utolsó üveg superjuicet
-
ha prémium INSIDE JOB léböjtöt tartasz, akkor a shot-ot idd először
A fő szabály azonban mindig ugyanaz: HALLGASS A TESTEDRE!
Amelyik juice-t megkívánod, azt idd meg.
A SUPERJUICE léböjt nem fogyókúra, nem orvosság, nem orvos által felírt gyógyír bármely betegségre. Amennyiben tervezel léböjtölni, de valamilyen akut vagy krónikus betegségben szenvedsz, mindenképpen konzultálj az orvosoddal.
A léböjt során előfordulhat: fejfájás, gyengeség, letargia – de sohasem okoz tartós, napokig elnyúló tüneteket.
Nagyon fontos, hogy a levezetésre is akkora hangsúlyt fektess, mint a felkészülésre vagy magára a böjt alatti időszakra.
Fokozatosan szoktasd magad vissza a nehezebb ételekre, szeresd és tiszteld magad annyira, hogy adsz időt az alkalmazkodásra.
Továbbra is figyelj arra, hogy hidratálj és próbálj minél több friss táplálékot magadhoz venni.
Ne hagyd abba a mozgást. Sportolj!
Az egészséget könnyebb megtartani, mint visszaszerezni.